Si correctamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la penuria se hace más imperiosa antaño de comenzar una actividad física tan severo como el maratón.
“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento”
Para todos los que organizamos esta carrera, la Vitalidad de los corredores es nuestra prioridad, y trabajamos a fondo para aguantar a cabo este objetivo, e intentamos mejorar año tras año.
En primer lugar, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la llegada a meta, es importante correr a trote fútil durante aproximadamente un kilometro. “
No se prostitución de hacer otros 10 kilómetros, pero sí pasar un rato a trote insignificante para evitar mareos o hipotensión
Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la Lozanía como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y responderán de forma inmediata tanto a corredores como a espectadores.
Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite presentar cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una fotografía nuevo y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.
Otro punto importante es haber probado antaño el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Ganadorí evitar ampollas o Medicos para maratones roces. Jairo Casal igualmente recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente luego del mismo maratón.
Especialmente importantes son los dos díTriunfador previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
"Los corredores pueden aminorar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento correctamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por falta de entrenamiento.
Pasar un maratón o medio maratón es todo un provocación. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.
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Es recomendable seguir un widget de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistencia y descanso adecuado.